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月子期间该吃些什么?月子食谱大全

作者:admin 发布日期: 2019-08-20 二维码分享

关于月子期间应该吃什么?公公婆婆,爸爸妈妈各执己见,一时头大不知道该听谁的好,这个老生常谈的问题在今天可以得到解决了,一份月子食谱大全送给你,该吃什么,不能吃什么由我们兰州产后修复帮你一一揭晓:


在女性生产完.需要的其实是好好休息,安心做好调养。才能更好的完成产后修复的工作,通过饮食调理及时补充营养,防止一些产后病状。那么在坐月子期间可以选择食用一些健康营养的食物,那么接下来就一起来了解一下月子食谱大全吧。


1、小米鸡蛋粥


把小米粥煮到浓稠,加入鸡蛋液后再煮,.后可以根据自己的口味加入红糖。


作用:可以益气活血,刚生完的产妇可以食用。


2、参归黑鸡汤


把鸡煮到熟烂,然后加入人参和当归,煮半个小时左右,.后加盐。


作用:补虚,产后一周的产妇可以食用。


3、鲈鱼姜汤


鲈鱼切块后,用米酒浸泡,之后放入水中煮,等鱼肉变白。


作用:营养丰富,也不容易让产妇变胖,可帮助产后减肥。


4、鱼粒虾仁汤


鱼切成小块和虾仁一起用淀粉搅拌,将荸荠切成小块,油热后下锅翻炒鱼丁,虾仁,.后放入鸡汤中,加入鸡精和盐


作用:补充丰富的蛋白质。


顺产月子食谱安排


月子餐的安排可以直接影响到产妇的产后恢复,而顺产的产妇更是需要好好地补一下,一定要科学地安排她们月子餐。顺产要遵循少量多餐的原则,根据产后精神和身体状况来搭配,保证营养全面。


1、刚生完的前三天,月子餐忌吃油腻,饮食要清淡,因为这时还没打开乳腺管,吃得太油腻,会导致奶水从乳房中出不来,而且此时喝奶的宝宝喝得少,吸吮的力气也小,遭罪的就是妈妈了,会涨奶,很疼。


2、刚生产完一定要吃热的东西,蔬菜要热的,即使吃水果也要在温水里面温热一下。


3、热性的东西比如红枣和老母鸡等,都必须在排干净恶露后再吃,不然恶露会持续不干净的。


4、交替吃红肉和白肉,红肉可以补铁,白肉可以补充蛋白质,鸡蛋要控制量,一天.多2个,自己饮食的时候要注意这点。


5、喝汤的时候也不要忘了吃里面的肉,营养其实都在肉里。


剖腹产月子食谱安排


剖腹产的母亲和顺产的母亲的食谱是不一样的,而且她们的营养需求比顺产的产妇更高。所以也一定要好好安排剖腹产产妇的饮食,根据实际情况来选择,那么一起来看下剖腹产食谱安排吧。


剖腹产会有伤口,而且在生产后腹内压骤然减轻,肠子的蠕动比较慢慢,很容易便秘,所以在剖腹产后的6小时后食用一些排气类的食物比如萝卜,这样可以促进肠胃的蠕动,帮助排气,不导致便秘,注意要少吃那些容易产气多的食物,比如黄豆,淀粉等,防止腹胀。


当排气过后,就可以把流质食物改成半流质的,比如蛋汤、煮烂的粥等。


产后的..天,一般喝稀粥、藕粉、鱼汤、肉汤等,分6-8次进食。产后的第三天就可以正常饮食了,、补充蛋白质,维生素。可以喝牛奶,吃肉类3-4两,鸡蛋,蔬菜,水果。保证产妇和婴儿的营养充足。


小月子月子食谱


流产对身体的伤害还是比较大的,所以也要像生产后一样,坐一个小月子,此时就要通过饮食调养恢复身体了,那么一起来了解一下小月子月子食谱,更好地促进身体的康复。


1、清炖乌鸡汤


把乌鸡洗干净之后切成块,加入盐、酒、葱等搅拌均匀,再加入枸杞、黄芪、党参蒸一个半小时。


作用:补血补气,主要治流产后的身体虚弱。


2、豆浆大米粥


把米和豆浆一起煮成粥,可根据个人喜好加糖,起床后就可食用。


作用:清热、健脾。


3、红枣桂圆煮蛋


鸡蛋煮熟后去壳,与桂圆,红枣放入锅内煮,加入适量红糖焖煮。


作用:补血益气。


4、母鸡山药汤


洗干净母鸡的内脏,鸡肚中放入黄芪、党参、红枣,可以加点黄酒蒸一下。


作用:补虚补气,健脾,止汗。


5、红枣鲜鱼汤


鲤鱼切块入锅,煎一下,再放入红枣,龙眼等,加水煮滚,再改小火煮,.后加盐。


作用:补充蛋白质,促进伤口愈合,龙眼肉可以安神。


月子食谱的误区


月子的食谱要科学,而不是自以为什么补就可以都吃,要注意量,注意功效,那么根据一般人会犯的错,整理出了一些月子食谱的误区,一起来看看吧。


1、产后多吃老母鸡:产后产妇的胃肠道功能还没恢复,不能吃得太油腻。而老母鸡含很高的脂肪,不适合产后马上吃。产妇在分娩的时候消耗太多的体力,而且又要哺乳,所以导致体虚。此时的产妇要吃一些容易消化的食物,比如流质或半流质。


2、产后马上多喝汤:产后如果要产奶就必须让乳腺管畅通。如果没畅通却喝了很多汤,那么乳汁会堵在乳腺管里,甚至还会引起产妇发烧所以,所以产后不要着急喝汤,等乳腺管畅通,再喝些清淡的汤。


3、产后吃补血的东西比如桂圆、红枣等:这些是活血的,吃了会增加出血量。而且含糖量高,应该在产后2周以后才吃。


4、月子里不能吃水果:水果富含维生素,产后的3-4天里不要吃寒性水果,之后可以每天吃2-3个水果。


以上就是兰州产后修复中心为大家建议的月子期间的饮食攻略大全了,月康泊美国际产后恢复中心是专业为产后妈妈提供兰州产后恢复_产后修复_月嫂家政服务的月子会所,月康泊美以全天然和科学的恢复治疗方法为爱美妈妈提供全方位,优质的私人护理服务,针对生育的各个时期,高端定制备孕调理,孕期护理,产褥特护,产后恢复,育后保养等项目,使每一位顾客得到满意,高品质的服务."






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