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如果出现水肿了 我们需要怎么样来进行饮食和运动呢

作者:admin 发布日期: 2019-11-15 二维码分享

很多准妈妈在孕晚期会发现自己脚踝、小腿、胳膊或者是脸变肿了,用手指对肿起的部位按压下去后,皮肤会明显地凹下去,而不会很快地恢复,这表示你遭遇了孕期水肿。很多人都以为,怀孕水肿是天经地义的事情。但事实并不是这样,如果准妈妈在孕期科学、认真摄取营养素,在孕后期是可以避开水肿现象的。来看看兰州产后修复中心的解释吧。

兰州产后修复中心

孕期防水肿的饮食技巧

1.进食足够量的蛋白质

水肿的孕妇,特别是由营养不良引起水肿的孕妇,每天一定要保证进食肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物,因为这类食物含有丰富的优质蛋白质。

2.进食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高人的机体抵抗力,加强新陈代谢。

3.不要吃过咸的食物

水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,可以防止水肿加重。每餐进食1克食盐,全天不超过3克,即可满足孕妇水肿时对低盐饮食的要求。

Tips:下肢甚至全身浮肿,同时伴有各种各样的不适,如心悸、气短、四肢无力、尿少等等,这都是异常情况,要尽量去医院检查和治疗。


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