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  • 月康泊美国际产后恢复中心环境

    产后恢复体操锻炼,每天2次,每节做8个8拍。第1节,呼吸运动。去枕平卧,双手放在腹部,吸气时腹部肌肉尽量收缩,呼气时尽量放松。第2节,提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌,呼气时尽量放松。第3节,臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩,呼气时放松。第4节,抬头运动。吸气时下巴尽量上抬,呼气时下巴…

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