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产后修复的正确姿势你都掌握了没有呢

作者:admin 发布日期: 2019-12-11 二维码分享

来看看正确恢复身材的姿势,迅速get起来!身材恢复跟减肥同理,管住嘴,迈开腿这里的管住嘴可不是那种不吃饭节食的减肥方式哦。

兰州产后修复中心

1.饮食

(1)老生常谈:多喝温开水,所以男生的多喝热水是没错的,温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。

(2)饮食清淡:喜欢啤酒小烧烤的宝妈这时候就需要管住自己了,产妇平时的饮食需要注意,可以多食用少盐菜式,不油腻食物以及绿色食物,选取低脂类型牛奶,多食用瓜果蔬菜,少食鱼、肉及动物性蛋白质。

(3)少吃多餐:可以一次少吃点,一天多吃几次。但是需要合理饮食,注意数量,也要注意营养搭配,感到饥饿时进行适当的进食。切记一点:少吃多餐不意味着要频繁进食,多次的食物刺激会对人体消化吸收产生不利影响

2.运动

1:产后瑜伽:利于增强会阴肌肉的弹性,子宫恢复,还可以促进骨盆腔血液循环。

2:产后慢跑:慢跑需要在女性产后3个月之后进行,一周三次就可以了,不必每天都跑。需要注意的这个时间点是三个月之后,三个月哦!切不可操之过急过早地进行慢跑减肥不利于身体的健康。

3:产后快走:快走这个运动不仅能让新妈妈们体内的脂肪燃烧,加速糖类和脂肪的分解,还可以为全身提供正常运转的能量。相较于其他的减肥运动来说,快走有效而且易于操作,是新妈妈减肥的优质选择。

4:产后体操:产后体操有利于产妇的机体恢复,可增强腹肌,促进肠道蠕动。此外,还可以防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病。

产后的身材恢复不是一朝一夕就可以完成的,所以需要循序渐进的进行,不可操之过急,谁都不能一口气吃个大胖子,当然也不能一夜之间变猴子了。

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