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生完孩子之后怎么快速恢复身材?身材恢复的常见误区!

作者:admin 发布日期: 2019-07-11 二维码分享

对于产后如何快速恢复身材这件事估计是各位辣妈.关心的事情了,可是你们知道吗?不合理的运动会更加损伤身体哦!


生完孩子zui大的变化相信就是腹部松弛了,这对很多妈妈来说都是非常抓狂的,她们期待着产前的紧致腹部,憧憬着迷人的马甲线。事实真的如此吗?过早地腹部塑形可能会带来二次损伤!

至于为什么我们往下看:

皮肤松弛主要是因为腹直肌分离,而通过平板支撑、仰卧起坐等方式锻炼腹肌,燃烧腹部脂肪,不少宝妈也是这样做的,但是对于产后有腹直肌分离的妈妈,平板支撑、仰卧起坐不仅达不到预期的效果,还会加重腹直肌分离。在孕期,产妇的腹直肌会被逐渐增大的胎儿撑开,造成腹直肌分离。腹肌力量一旦减弱,孕妇为了维持身体平衡,就需要动用更大的腰背部肌肉力量,长此以往,腰背部肌肉一直处于紧张状态得不到休息,因此产后腰背痛非常普遍。所以,腰背部肌肉的牵拉功能没有恢复前,不适合做腹部塑形,否则还会加重腹直肌分离。


第二:盆底肌经历了怀孕和分娩的重创,可以说现阶段是非常虚弱的,得给它时间缓缓恢复一下,在这个时候高强度的腹肌锻炼,会使腹压增加,对于盆底肌来说等于雪上加霜

对一些妇女而言,反复增加腹内压力或者一个突然的负重(咳嗽、体重物)可能会导致盆底损伤,甚至出现漏尿或器官脱垂。

许多产妇没有意识到产后盆底康复的重要性,往往把注意力放到如何恢复身材上。而对于盆底功能较差的妈妈,着急先进行腹部塑形往往会加重盆底功能障碍的症状,并且也耽误了治疗。

因此,新妈妈们应当根据产后42天检查结果,如有盆底问题,应先进行盆底康复。等到盆底肌力量有所提升,再进行腹部塑形,这样的塑形才会更安全、更科学。

那么关于产后什么时候恢复身材宝妈们你们懂了吗?总结一下 自己的感觉身体恢复不错虽然是一个指标但是请以医院检查为准,等自己的产后42天检查结果出来之后,看看自身的身体还有什么没有恢复,在制定身材修复计划才更加合理!关于正确的产后身材恢复可以关注兰州月康泊美产后恢复中心我们将为您带来更多的产后修复专业知识。



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